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你的更年期症状是哪一型?中医对症4招彻底改善

类别:集团新闻   发布时间:2019-06-12 09:20   浏览:

【林明慧编译】更年期,指的是闭经前后共10年的期间,此时其因为女性荷尔蒙的极速减少,再加上工作繁忙、照顾父母孩子等所累积下来的压力,容易生气、盗汗、失眠、情绪不稳、自律神经失调,严重者甚至还影响到日常生活,这些症状被称作「更年期障碍」。

中医学根据体质,将更年期症状分成3种:

类型1:肝郁
□个性认真
□月经週期混乱,疼痛感强烈
□脾气暴躁,容易生气
□常哀声歎气

控制压力的「肝」机能不佳、肝火旺,情绪因而不稳,有些人还会有眼睛充血的现象。

类型2:心火
□心悸、失眠
□容易忘东忘西
□好出汗
□尿液颜色深、频尿

输送血液至全身的「心」堆积热气,心悸及失眠是典型症状,舌头颜色鲜红,尿液颜色也偏深。

类型3:肾虚
□没有元气,腰腿无力
□白髮、皱纹、黑斑多
□内脏下垂、皮肤鬆弛
□记忆力、持久力、集中力低下

生命泉源的「肾」缺乏能量,由于双脚乏力、白髮及皱纹明显,看起来特别苍老。

除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外,日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志表示,依照更年期的类型,可分别採取不同的对策。提早做好準备,闭经后好发的骨质疏鬆症、血管老化等疾病也能一併远离!

1.深呼吸放鬆-【肝郁】
常常生气发火是因为压力累积,「气」淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通,并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直,并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络,打通气的流通管道。

2.使用柑橘类香气-【肝郁】
香气能够放鬆身心,尤其是柑橘类的气味,回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上摆柑橘类水果,就是最天然的芬香剂!

3.食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】
小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让「心」的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗「血」,为了维持血可以顺利地输送营养到全身,多补充枸杞、红枣等红色食物。

4.避免激烈运动,适时休息-【肾虚】